วิธีใช้เครื่องสั่นสะเทือนออกกำลังกาย Vibration Plate ทีละขั้น วางเครื่อง เปิดสวิตช์ ท่ายืน เลือกโหมด ปรับความแรง พร้อมตารางแก้ปัญหา
ได้เครื่องสั่นสะเทือนออกกำลังกาย (Vibration Plate) มาแล้ว แต่ยังไม่แน่ใจว่าควรวางตรงไหน ยืนแบบไหน เริ่มจากโหมดอะไร และใช้นานแค่ไหนถึงจะพอดี บทความนี้สรุปวิธีใช้ทีละขั้นของรุ่น VPL-700 (รหัสสินค้า 34057 สีเขียวน้ำเงิน · 34058 สีดำ) ตั้งแต่แกะกล่องจนเก็บเครื่อง พร้อมวิธีเลือกโหมดตามช่วงเวลา การดูแลหลังใช้ และตารางแก้ปัญหาที่พบบ่อย
ก่อนเริ่ม: ตรวจของในกล่องและเช็กผู้ใช้
ในกล่องมีตัวเครื่อง · รีโมต · สายไฟ · สมุดภาพท่าออกกำลังกาย ก่อนใช้ครั้งแรกให้เช็กผู้ใช้ก่อนเสมอ สตรีมีครรภ์ ผู้ใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจหรืออุปกรณ์ฝังในร่างกาย ผู้เพิ่งผ่าตัด ผู้มีโรคประจำตัว หรือมีปัญหาข้อ กระดูก หมอนรองกระดูก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ เครื่องนี้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย ไม่ใช่เครื่องมือทางการแพทย์ และรับน้ำหนักผู้ใช้สูงสุดประมาณ 100 กก. ใช้ทีละ 1 คน
วิธีใช้ 6 ขั้น
ขั้นที่ 1 วางเครื่องให้ถูกที่
วางเครื่องบนพื้นเรียบ แข็ง แห้ง เว้นที่ว่างรอบเครื่อง ห่างน้ำและความชื้น ใกล้ปลั๊กไฟบ้าน แผ่นยืนประมาณ 70 × 40 ซม. และตัวเครื่องสูงเพียง 15.5 ซม. จึงวางในห้องนั่งเล่น ห้องนอน หรือมุมทำงานได้
ขั้นที่ 2 ต่อสายไฟและเปิดสวิตช์ไฟหลัก
เสียบสายไฟเข้าช่องที่ฐานเครื่อง แล้วเสียบปลั๊กไฟบ้าน 220V (หัวปลั๊กกลม 2 ขา เสียบเต้ารับในไทยได้) จากนั้นเปิดสวิตช์ไฟหลักที่ฐานเครื่อง จอบนแผงควบคุมจะติด ห้ามจับปลั๊กขณะมือเปียก
ขั้นที่ 3 ขึ้นยืนให้ถูกท่า
ขึ้นยืนกลางแผ่น เท้าห่างประมาณช่วงไหล่ งอเข่าเล็กน้อย ห้ามยืนเข่าตึง ผู้สูงอายุหรือผู้ทรงตัวไม่ดีให้จับพนักเก้าอี้หรือราวที่มั่นคงไว้ ถ้าไม่สะดวกยืน จะนั่งบนเก้าอี้แล้ววางเท้าบนแผ่นก็ได้
ขั้นที่ 4 เลือกโหมด หรือปรับความแรงเอง
กดปุ่มเริ่ม/หยุดที่เครื่องหรือรีโมต แล้วกดปุ่มโหมดเพื่อเลือกโปรแกรมอัตโนมัติ หรือกดปุ่มเพิ่ม/ลดเพื่อปรับความแรงเอง เครื่องรุ่นนี้ปรับระดับความแรงได้ตามความพร้อมของแต่ละคน แต่ให้เริ่มจากระดับเบาเสมอ โดยเฉพาะครั้งแรก จอ LED บนแผงจะแสดงเวลาและระดับความแรงให้ดูระหว่างใช้
ขั้นที่ 5 ใช้ให้พอดี แล้วรอแผ่นหยุดก่อนก้าวลง
ใช้ครั้งละไม่เกินประมาณ 15 นาที (โปรแกรมอัตโนมัติประมาณ 15 นาทีต่อรอบ) ครบแล้วกดหยุด รอให้แผ่นหยุดสั่นก่อนก้าวลง ระหว่างใช้ถ้าเวียนศีรษะ ใจสั่น เจ็บ หรือรู้สึกไม่สบาย ให้หยุดใช้ทันที
ขั้นที่ 6 ปิดเครื่องและถอดปลั๊ก
ใช้เสร็จปิดสวิตช์ไฟหลักและถอดปลั๊กทุกครั้ง ถ้าไม่ใช้รีโมตนานให้ถอดถ่านออก
เลือกโหมดให้เหมาะกับช่วงเวลา
โปรแกรมอัตโนมัติมี 4 โหมด ใช้แทนการปรับเองได้ ลองเลือกตามจังหวะในแต่ละวัน
- ก่อนออกกำลังกาย — ใช้โหมดวอร์มอัพ แรงสั่นเบา ยืนงอเข่าเล็กน้อยให้ร่างกายพร้อมขยับ
- หลังวันเหนื่อย ๆ หรือช่วงคูลดาวน์ — ใช้โหมดผ่อนคลาย แรงสั่นปานกลาง ยืนหรือนั่งวางเท้าก็ได้
- วันที่มีเวลาน้อย — ใช้โหมดออกกำลังกาย ขยับร่างกายระหว่างวันโดยไม่ต้องออกไปข้างนอก
- เมื่อใช้จนชินแล้ว — ค่อยลองโหมดเข้มข้น ซึ่งแรงสั่นสูงสุด ใช้ช่วงสั้น ๆ
ท่าพื้นฐานบนแผ่นสั่น
- ยืนตรง งอเข่าเล็กน้อย — ท่าเริ่มต้นสำหรับทุกโหมด เท้าห่างประมาณช่วงไหล่ อยู่กลางแผ่น
- ย่อเข่าลงช้า ๆ (สควอต) — ทำในโหมดเบาก่อน ย่อเท่าที่ทำได้สบาย ไม่ต้องลงลึก
- ยืดเหยียด — ยืนบนแผ่นแล้วยืดแขน ยืดไหล่ หรือยืดน่องเบา ๆ ระหว่างเครื่องสั่น
- นั่งวางเท้า — นั่งเก้าอี้หน้าเครื่องแล้ววางเท้าบนแผ่น เหมาะกับคนที่ยังไม่ถนัดยืน
ดูท่าเพิ่มเติมได้จากสมุดภาพท่าออกกำลังกายที่มาในกล่อง และห้ามกระโดด วิ่ง หรือยืนบนขอบเครื่องทุกกรณี
ดูคลิปตัวอย่างการใช้งาน ชมได้ทาง YouTube และ TikTok
ฟังเพลงระหว่างใช้
เชื่อมต่อบลูทูธจากโทรศัพท์กับเครื่อง แล้วเปิดเพลงจากตัวเครื่องได้เลย ปรับระดับเสียงและควบคุมเพลงจากรีโมตได้ ไม่ต้องก้มกดที่เครื่อง
การดูแลหลังใช้
- ถอดปลั๊กก่อนทำความสะอาด เช็ดแผ่นยางและตัวเครื่องด้วยผ้าหมาดน้ำแล้วเช็ดแห้ง ห้ามราดน้ำหรือใช้น้ำยากัดกร่อน
- เก็บในที่แห้ง ไม่โดนแดดจัด ไม่วางของหนักทับ ม้วนสายไฟหลวม ๆ ไม่พับหักสาย
- ตรวจสายไฟ ปลั๊ก ขายาง และรีโมตเป็นระยะ
ตารางแก้ปัญหาที่พบบ่อย
เลือกได้ 2 สี
รุ่น VPL-700 มีแผ่นยางสีเขียวน้ำเงิน และสีดำ วิธีใช้และสเปกเหมือนกันทุกอย่าง
อ่านคู่มือวิธีใช้ ข้อควรระวัง และการดูแลฉบับเต็มได้ที่ คู่มือการใช้งานภาษาไทย เครื่องสั่นสะเทือนออกกำลังกาย VPL-700
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง
- หน้าสินค้า เลือกสีเขียวน้ำเงินหรือสีดำ: เครื่องสั่นสะเทือนออกกำลังกาย VPL-700 (2 สี)
- บทความรวมภาพสินค้า: บทความรวมภาพเครื่องสั่นสะเทือนออกกำลังกาย VPL-700
สอบถาม / สั่งซื้อ — บริษัท ปัญญาเคมีภัณฑ์ จำกัด · LINE @PYCM · โทร 02-114-7416 ต่อ 2